Mediensucht
Geschäft – Ablenkung – Dopaminkick
Aus Zeitvertreib wird Mediensucht
Wer nicht mehr selbstbestimmt über seine Mediennutzung entscheiden kann und trotz negativer Konsequenzen für seine körperliche und geistige Gesundheit nicht vom Internet, TV oder Gaming lassen kann, ist auf dem besten Weg in die Mediensucht. Klar übermitteln die Medien für unsere Gesellschaft wichtige Informationen und sind wichtiger Bestandteil unserer Freizeitaktivitäten. Klären uns über das aktuelle Zeitgeschehen auf und leisten maßgebliche Hilfe bei der Wissensvermehrung und der Suche nach Lösungen für unsere alltäglichen Probleme. Und dienen neben der Wissbegierde als Zeitvertreib auch unserem Vergnügen. In unserer Freizeit schauen wir Netflix, am besten über viele viele Stunden, denn das Abo soll sich ja lohnen. Entspannen bei Videospielen oder hören Podcasts. Summa summarum kann da ganz schön viel Lebenszeit drauf gehen. Aber Zeit ist ja bekanntlich relativ. Und die entscheidende Frage lautet, wie hättest Du die Stunden sinnvoller nützen können?
permanent erreichbar sein zu müssen
Mediensucht bestimmt den Alltag
Auch wenn die „getrackte“ Bildschirmzeit auf dem Smartphone Dir die schonungslose Wahrheit über Deine Handynutzung darlegt, ist die Dauer alleine noch kein aussagekräftiger Indikator für eine Medienabhängigkeit. Vielleicht nutzt Du dein Mobiltelefon ja auch beruflich und pflegst darüber Deine sozialen Kontakte. Falls nicht. Gute Ausreden sind das allemal. Und dem ist auch so, die reine Quantität der Mediennutzung sagt erst einmal nichts über eine potenzielle Suchtgefährdung aus. Mediennutzung wird zur Mediensucht, wenn sich alltägliche, normale Gewohnheiten in exzessives Handeln verwandeln und sich negativ auf Dein Alltagsleben auswirken. Also dann wenn Dir infolge Deiner Mediennutzung nicht mehr genügend Zeit für Hobby, Partnerschaft und soziale, schulische und berufliche Verpflichtungen übrig bleibt. Dies sind eindeutige Anzeichen für eine sich anbahnende Mediensucht.
bei der Arbeit
Wenn die Suche nach Informationen zur Sucht wird
Wie Glücksspielsucht, Kaufsucht oder die Sucht nach Pornos ist Mediensucht eine nicht stoffgebundene Verhaltenssucht. „Der Stoff aus dem die Träume sind“ heißen Handy / Smartphone, Computer, Fernsehen / TV, Videospiele / Online-Spiele, Internet, Zeitschriften und Magazine. Eigentlich allesamt Teil unseres Lifestyles. Gleichermaßen wie „ab und an mal ein Glas Wein zu trinken“, Dich nicht zum Alkoholiker macht, ist die Mediennutzung mit Maß und Ziel nicht suchtgefährdend. Wenn die Sucht nach Informationen und Ablenkung vom Alltag allerdings Deine Lebenswirklichkeit durchdringt und zum Selbstzweck mutiert, hat sich für Dich das Tor zur Mediensucht weit geöffnet. Oder hältst Du es noch aus eine Woche offline zu sein und Dein Zuhause einmal ohne Mobiltelefon zu verlassen?
schon bei den ganz kleinen Kindern
Mediensucht ist die vergebliche Suche nach dem Glück
Ja, Mediensucht löst in Deinem Gehirn die gleichen Prozesse wie andere Drogen aus. Es geht immer um die so heiß ersehnten Glücksgefühle. Die Du Dir als Mensch nunmal nur ganz alleine selbst schenken kannst. Leider dreht sich in unserer modernen westlichen Welt nahezu alles um das „liebe“ Geld. Oder anders gesagt, alle wollen Dein Geld. Um ihre Ziele zu erreichen, ködern die Medien-, Digital- und Hollywood Konzerne Dich mit ihren glücksverheißenden Versprechungen. Und weil ihre Angebote nicht wirklich halten, was sie Dir versprochen haben und Du die Schuld dafür bei Dir suchst, musst Du es noch einmal versuchen. Und damit haben sie Ihr Ziel erreicht. Wie die Glücksspielsucht setzt Mediensucht in Deinem Gehirn Prozesse in Gang, welche in Form von Endorphinen wie Dopamin Glücksgefühle in Dir auslösen. Und Du wirst süchtig nach diesem Gefühl. Sei ehrlich. Fühlst Dich glücklich, wenn Dein Smartphone klingelt, Du eine Whatapp Nachricht oder im Newsfeed neue Informationen zu bestimmten Themen erhältst. Oder sind es die Likes auf Social Media Plattformen wie Instagram, Facebook und TikTok, die Deine schlechten Gefühle vertreiben? Leider immer nur für einen kurzen Moment. Dann gierst Du nach dem nächsten Like. Aber einerlei. Ich weiß darum und Du fühlst es. Dich glücklich machen kannst alleine nur Du selbst. Nimm Kontakt mit mir auf und komme in meine Mediensucht Therapie. Ich zeige Dir den Weg zu Deinem Glück.
schon bei den ganz kleinen Kindern
Dein Computer ist nicht Dein Fluchthelfer
Einmal die Fernbedienung drücken und schon bist Du in einem anderen Film. Schöne und erfolgreiche Menschen, teure Autos, herrliche Villen und atemberaubende Reisen – kurzum alles ist so, wie Du Dir Dein Leben vorstellst. Leider nur bis zur nächsten Werbeunterbrechung. Dann bist Du wieder zurück in Deinem Alltag. Oder fliehst Du vor Deinen alltäglichen Problemen und Herausforderungen am Computer in die Welt des Internets und in die sogenannten Sozialen Netzwerke? Im World Wide Web findest du schnell „neue Freunde“ und kannst Dir eine neue Persönlichkeit erschaffen. Alles ist dann genauso wie, Du es Dir vorstellst. Aber ich verrate Dir jetzt ein Geheimnis, „Du bist real und in 3D bereits so, wie Du sein möchtest“. Und ich zeige Dir, wo Du Dich in Dir findest. Also sei mutig und stelle Dich in Dir selbst Deinen Themen.
schon bei den ganz kleinen Kindern
Finde Dein Glück im realen Leben
Dann brauchst Du nicht mehr ständig neue Herausforderungen, um Dich zu fühlen. Aber das hast Du ja bereits schon leidvoll des öfteren erfahren müssen. Auch wenn Du aus einer Video Challenge als Sieger hervorgehst, sind Deine Glückshormone nur von kurzer Dauer. Exzessives Gaming erhöht nur Deinen inneren Druck und nicht die Anzahl Deiner Glücksmomente. Falls Du gedanklich ständig mit dem nächsten Fighting Game beschäftigt bist und schon unter unangenehmen emotionalen und körperlichen Symptomen leidest, wenn Du nicht online kommst oder der Fernseher nicht funktioniert, ist es an jetzt der richtige Zeitpunkt Dein Glück im realen Leben zu suchen. Dann gehören auch Deine innere Unruhe, Ängste und depressive Verstimmungen der Vergangenheit an. Wenn Du Handy oder Tablet hin und wieder beiseite legst und Deine endlosen Stunden vor der Glotze und dem PC wieder auf ein alltagsverträgliches Maß reduzierst, leidest Du auch nicht mehr an den Folgen stundenlangen Sitzens. Übergewicht, chronische Rücken- und Kopfschmerzen sind dann obsolet.
schon bei den ganz kleinen Kindern
Mediensucht ist eine Verhaltenssucht
Nicht ohne Grund hat die Gesundheitsprobleme der WHO / Weltgesundheitsorganisation pathologische Spielen und Intersucht im Jahr 2022 in die ICD 11, der Internationalen statistischen Klassifikation der Krankheiten, im Bereich der Verhaltens- und Neuroentwicklungsstörungen aufgenommen. Ausschlaggebend für Mediensucht sind nicht die technischen Geräte wie Handy, Tablet, PC, die Spiele Konsole, Laptop oder Fernseher. Sondern Dein Nutzungsverhalten. Sucht entsteht erst durch eine extreme und unreflektierte Nutzung durch die Betroffenen.
schon bei den ganz kleinen Kindern
Corona war ein Booster für die Mediensucht
Mediensucht betrifft Erwachsene, Jugendliche und Kinder gleichermaßen. Und ist in allen allen sozialen Schichten präsent. Insbesondere Jugendliche und unsichere Menschen mit einer geringen Sozialkompetenz verfallen häufig der Mediensucht. Während weibliche Betroffene den Kick in den sozialen Netzwerken suchen, sind Männer oft Gaming süchtig. Ältere Erwachsene sind in Regel mehr von Fernsehkonsum als vom Internet abhängig. Online und Mediensucht ist ein wachsendes Problem. Laut der DAK Studie „Gaming, Social Media und Corona“ ist die pathologische Mediennutzung im Vergleich von 2019 zum Jahr 2023 in der Corona Zeit um 52 % gestiegen. „Der Anstieg der Abhängigkeit bei Computerspielen von mehr als 50 Prozent ist alarmierend“, so Andreas Storm, Vorsitzender des Vorstands der DAK-Gesundheit. Auch die Social Media Sucht hat laut der DAK Studie deutlich zugenommen. Im gleichen Zeitraum ist die pathologische Nutzung von Facebook, Instagram, TikTok und co. Von 3,2 % auf 4,6 % angewachsen. Eine Steigerung um ca. 44 Prozent. In absoluten Zahlen ausgedrückt sind das nahezu 250.000 Social Media User.
schon bei den ganz kleinen Kindern
Medienkonsum blendet persönliche Probleme aus
Samt und sonders ist es immer die individuelle Mixtur aus verschiedensten Ursachen und Gründen, die bei Betroffenen eine Mediensucht ausgelöst haben. Im Grunde genommen bilden sämtliche Süchte die Flucht aus der eigenen Realität ab. Auch Likes und positive Kommentare können die Probleme im echten analogen Leben zweitrangig machen. Betroffene flüchten vor ihrer als traurig und langweilig empfundenen eigenen Realität in virtuelle Welten. Exzessives Gaming, die Sucht nach News, Sinn freie Chats in den sozialen Netzwerken, Videos und TV Serien lassen Mediensüchtige ihren Alltag vergessen. Während dieser Zeitspanne sind Probleme in der Familie oder mit dem Partner, Mobbing in Schule oder Beruf für eine gewisse Zeitraum ausgeblendet. Impulsive Charaktere mit Konzentrationsproblemen und Jugendliche die unter Depressionen und Angststörungen leiden, verfallen in der Regel leichter der Mediensucht. Vor allem unsichere und einsame Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl suchen im Medienkonsum Anerkennung und Bestätigung. Online Spiele, Chats und die Social Media Community sind für sie Ersatz für fehlende soziale Kontakte. Und die Hauptdarsteller aus der Lieblings TV Serie mutieren nicht selten zur eigenen Familie.
schon bei den ganz kleinen Kindern
Mediensucht hat negative Folgen für die Gesundheit
Ob bei Pornosucht, Alkoholsucht und beim Rauchen – die Süchtigen selbst realisieren in der Regel als letzte, dass sie süchtig sind. Obwohl sich die Folgen ihrer Sucht nahezu in sämtlichen Lebensbereichen, insbesondere in ihrer Gesundheit niederschlagen. Wer Tag und Nacht vor dem Bildschirm verbringt, hat in seinem Leben keinen Platz mehr für Familie, Freundschaften, Hobbys und die alltägliche Körperpflege. Schlafen und Essen werden zweitrangig und oft bleibt nicht einmal mehr Zeit zum Duschen. Wenige kurze Momente der Selbstreflexion fördern hin und wieder Schuldgefühle über das eigene Verhalten zu Tage, die es adhoc durch die Flucht in die virtuelle Scheinwelt zu verdrängen gilt. Die Themen der realen Welt rücken immer weiter in die Ferne. Selbstzweifel einhergehend mit Einsamkeit und der Unfähigkeit soziale Kontakte zu knüpfen und zu pflegen machen das wirkliche Leben für Betroffene nahezu unerträglich. Kommt Dir das bekannt vor? Hast Du auch schon leidvoll erkannt, dass die kurzen Glücksmomente und Erfolgserlebnisse in den virtuellen Welten Deine wirklichen Wünsche und Bedürfnisse nicht annähernd kompensieren können? Leidest Du schon unter Depressionen, Angststörungen, Zwängen und sozialen Phobien infolge Deiner Mediensucht? Die exzessive Nutzung digitaler Medien wirkt sich leider auch auf Deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus aus. Wie lange brauchst Du um einzuschlafen? Kannst Du bis zum Morgen durchschlafen? Unverhältnismäßig lange Bildschirmzeiten bringen Schlafprobleme mit sich, welche gemeinhin ursächlich für Konzentrationsprobleme in Schule und Beruf sind. Und wirken sich negativ auf Leistung und Noten aus. Leider Gottes hat Deine Mediensucht auch einen schädlichen Einfluss auf Deine körperliche Gesundheit. Stundenlanges Sitzen vor dem PC und dem Fernseher und der damit einhergehende Bewegungsmangel fördern vielfach die Entstehung chronischer Krankheiten. Starke Nackenschmerzen, Fettsucht / Adipositas, chronische Rücken- und Kopfschmerzen und Schmerzen im Unterarm und der Hand korrelieren häufig mit einer Mediensucht. Trockene und juckende Augen und fataler Weise irreparable Sehschwächen sind ebenso Folgen intensiven Medienkonsums.
schon bei den ganz kleinen Kindern
Finden was Du wirklich suchst
Wenn Dir dies alles bekannt vorkommt, darfst Du Dich gerne bei mir melden. Ich zeige Dir wie Du wieder in Kontakt mit Dir selbst kommst. Zurück aus der virtuellen Welt, rein ins volle Leben. Wir beide wissen doch ganz genau, dass die virtuellen Scheinwelten im Internet und im Fernsehen nur ein müder Abklatsch der Realität sind. Alles was Du in den Medien suchst, trägst Du bereits in Dir. Ich eröffne Dir, wo Du in Dir findest, was Du bisher im Außen gesucht hast. Jetzt ist die Zeit, Deine ursprüngliche Lebensenergie zu befreien und wieder am echten Leben teilzunehmen. Dann kannst Du wieder erfüllende Beziehungen zu echten Menschen aus Fleisch und Blut aufbauen. Und der Welt zeigen wieviel Kreativität und Lebensfreude in Dir stecken. Hört sich das gut an? Wenn Du Dir noch unsicher bist, spreche ich gerne vorab mit Deinen Eltern oder Angehörigen über Deine Themen. Nimm einfach Kontakt mit mir auf – ich freue mich, Dich kennenlernen zu dürfen.