Du willst mit dem Rauchen aufhören
Mit dem Rauch aufhören fördert Deine Gesundheit und verbessert Deine Lebensqualität. Rauchen hat auf nahezu sämtliche Organe im Körper einen negativen Einfluss. Besonders tragisch ist, dass 9 von 10 Rauchern während der wichtigsten Zeit für die Gehirnentwicklung, vor ihrem 18. Geburtstag mit dem Rauchen anfangen. Dank den enormen Regenerationsfähigkeiten Deines Körpers hat ein Rauchstopp einen sofortigen Nutzen und macht sich schon nach relativ kurzer Zeit bemerkbar. Bereits 25 Minuten nach Deiner letzten Zigarette senken sich Dein Blutdruck und Puls auf die ihnen angestammten Werte. Acht Stunden nach Deiner Raucherentwöhnung verringert sich der Kohlenmonoxidspiegel in Deinem Blut und die Sauerstoffwerte gehen zurück auf normal.
Mit dem Rauchen aufzuhören macht Dich attraktiver
Gleichfalls mindert sich bereits nach 24 Stunden das Risiko für Dein Herz. Zwölf Monate nach Deiner Rauchentwöhnung ist die Gefahr an Herzrythmusstörungen und Vorhofflimmern zu erkranken sowie das Herzinfarktrisiko nur noch halb so groß wie bei einer Raucherin/einem Raucher. Drei Jahre nachdem Du mit dem Rauchen aufgehört hast, entspricht Dein Risiko am Herz zu erkranken einem Menschen, der nie geraucht hat. Dein Körper benötigt rund zwei Tage um sich vom Nikotin zu befreien. Dann schmeckst Du und riechst Du wieder besser. Im Lauf der nächsten zwei bis zwölf Wochen fangen Herz, Kreislauf und Lungenfunktion an sich zu normalisieren.
Auch Deine Hustenanfälle und die Kurzatmigkeit lassen im Lauf der nächsten Monate nach. Und mit einer normalen Lungenfunktion bist Du auch nicht mehr so anfällig für Infekte. Im Lauf der Jahre sinkt die Gefahr an Lungen- oder Mundhöhlenkrebs zu erkranken. Dein Risiko für einen Schlaganfall halbiert sich nach fünf rauchfreien Jahren. Freue Dich über eine schönere Haut und weniger Falten. Denn Deine Nikotinsucht hat Dich auch vorschnell altern lassen. Fortan siehst Du attraktiver aus, bist Du fitter und leistungsfähiger und kannst Dich wieder frei fühlen und unabhängig fühlen. Und Dich auf ein gesundes langes Leben freuen.
Rauchfrei werden ist heutzutage Lifestyle
Bis in die 1990er Jahre war Rauchen Teil des sogenannten Lifestyles. Die unglaubliche Menge von 150 Milliarden Zigaretten lösten sich in Deutschland jährlich in blauen Dunst auf. Umfassende Aufklärung über die gesundheitlichen Risiken, ein stärkeres Gesundheitsbewusstsein, rigide Alterskontrollen, Nichtraucherschutz und nicht zuletzt die hohen Preise, die Rauchen inzwischen zum Luxus machen, sind ursächlich dafür, dass der Zigarettenkonsum heutzutage um die Hälfte gesunken. Mit dem Rauchen einer Zigarette führst Du Deinem Körper 8–14 mg Nikotin, Teer, Kohlenmonoxid und fast 4.000 weitere, meist giftige Inhaltsstoffe zu. Je nach Situation kannst Du Dich durch die legalen Droge Nikotin stimulieren, Deine Konzentration erhöhen, Deinen Appetit zügeln oder für einen kurzen Moment beruhigen.
Mit dem Zug an einer Zigarette dockt sich Nikotin innerhalb weniger Momente am Belohnungszentrum in Deinem Gehirn an und löst die Ausschüttung diverser Hormone und Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin, Acetylcholin und Endorphine aus. Diese lösen bei Dir Glücksgefühle aus. Insbesondere deshalb greifen Raucher in stressigen Situationen zur Zigarette. Doch Dein Preis, den Du für das Rauchen bezahlst, ist hoch. Im Nu bist Du von Nikotin körperlich und psychisch abhängig. Die ölige, farblose und sehr giftige Substanz lässt Dich süchtig werden nach dem Rauchen. Denn das Belohnungssystem in Deinem Gehirn gewöhnt sich an diesen Zustand und fordert immer mehr und mehr Nikotin, bis die vermeintlich beruhigende oder anregende Wirkung wieder einsetzt.
Nikotinsucht verengt Deine Gefässe
Zugleich lässt Deine Nikotinsucht Dein Herz schneller schlagen, was Vorhofflimmern verursachen kann, erhöht Deinen Blutdruck und senkt die Körpertemperatur. Infolge verengen sich unterdessen Deine Blutgefäße und damit korrelierende Ablagerungen verursachen Durchblutungsstörungen. Mit dem Risiko an der peripheren Arteriellen Verschlusskrankheit / pAVK, gemeinhin auch als Raucherbein bezeichnet zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Übrigens sind 60 Milligramm reines Nikotin für Erwachsene tödlich.
Wusstest Du, dass Nikotin bis in die 1970er Jahre als Insektizid zu Einsatz kam. Tabakpflanzen produzieren das Alkoholid zum Schutz gegen Insekten und Fressfeinden in Ihren Wurzeln und lagern es darum in den Blättern ein. Und wovor oder vor wem willst Du Dich mit dem Rauchen schützen? Apropos Nikotin ist derartig giftig, dass Menschen, die mit großen Mengen Tabakblättern hantieren und das Gift über die Haut aufnehmen häufig an Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schweißausbrüchen und Schwächegefühlen leiden.
Rauchen aufhören verbessert Deine Lebensqualität
Willst Du mit dem Rauchen aufhören und sagst NEIN zur nächsten Zigarette? Wenn Du aufhörst zu rauchen, tust Du Dir und Deinem Leben einen großen Gefallen und Du leistet einen nicht unermesslichen Beitrag für unsere Gesellschaft. Du schützst Deine Gesundheit und erhöhst Deine Chance auf ein langes Leben. Denn Raucher sterben durchschnittlich10 Jahre früher als Nichtraucher. Jedes Jahr sterben in Deutschland circa120.000 Menschen an den Folgen des Rauchens, was in etwa jedem siebten Todesfall entspricht .Lass uns gemeinsam herausfinden, warum Du rauchst. Lass uns jetzt in Deine Seele schauen und nicht erst nach einer überstandenen Herzinfarkt Behandlung oder ähnlichen durch Rauchen verursachte Krankheiten.
Denn Rauchen beeinflusst Dein Leben viel stärker als Du im ersten Moment erahnst. Was macht Dich so süchtig nach Nikotin? Ist es das Risiko an Krebs zu erkranken? Die Gefahr einer Impotenz oder die vorzeitige Alterung? Ws Dich rauchen lässt? On meiner Suchtherapie Behandlung finden wie es heraus. Wenn Du mit dem Rauchen aufhörst, erhöhst Du Deine Lebensqualität in vielerlei Hinsicht. Neben Deiner körperlichen Gesundheit erhöht sich auch Dein Selbstwertgefühl und Du schenkst Dir ein positiveres Selbstbild. Du hast wieder mehr Energie, bessere Ausdauer – kurzum mehr Lebensfreude.
Nikotinentwöhnung schenkt Dir ein neues Lebensgefühl
Schlage ein neues Kapitel in Deinem Leben auf. Jetzt ist die Zeit um dem Nikotin zu entwöhnen. Öffne Dich für einen gesunden Lebensweg und minimiere Deine Risiko an durch Rauchen und Nikotin verursachte Krankheiten wie Vorhofflimmern zu erkranken. Weltweit ist Zigarettenrauchen ist ursächlich für vermeidbare Krankheiten und Todesfälle. In etwa zwei Drittel aller Langzeitraucher segnen aufgrund durch das Rauchen bedingte Krankheiten verfrüht das Zeitliche. Oder anders gesagt, wenn Du mit dem Rauchen aufhörst, erhöhen sich Deine Chancen auf ein langes gesundes Leben. Rauchen schädigt Deine Blutgefäße und ist einer der Hauptursachen für Herzerkrankungen wie Herzinfarkt, Vorhofflimmern, Schlaganfall, Aneurysmen, koronare Herzkrankheit und die periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK).
Durch eine Nikotinentwöhnung verbesserst Du Die Gesundheit von Deinem Herz. Deine Gefäße werden besser durchblutet, Du hast weniger Entzündungen und Dein Risiko an einer Herz Kreislauf Erkrankung zu erkranken, reduziert sich. Parallel minderst Du Dein Risiko, an lebensbedrohlichen Krankheiten wie Krebs, insbesondere Lungenkrebs und an chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen (COPD) wie Bronchitis und Emphyse zu erkranken. In Wechselwirkung mit Medikamenten fördert Rauchen die Teerablagerungen in Deiner Leber. Zähne und Finger verfärben sich gelblich, Dein Haar wird dünner, Deine Haut trocknet aus, Du wirst vorschnell faltig und siehst älter aus, als Du in Wirklichkeit bist.
Vor der Schwangerschaft unbedingt mit dem Rauchen aufhören
Besonders schädlich wirkt sich Rauchen bei schwangeren Frauen aus. Über die Plazenta gelangt das Gift in den Kreislauf des Embryos und in das Fruchtwasser. Weil der Stoffwechsel der Embryos noch nicht vollständig ausgebildet ist, können sie Nikotin und die weiteren Gifte nicht abbauen. Mit der Folge, dass das noch junge Leben unter Sauerstoffmangel leidet und der Fötus sich nicht optimal entwickeln kann. Rauchen während der Schwangerschaft ist leider häufig ursächlich für Frühgeburten, Babies mit sehr niedrigem Geburtsgewicht, tote Föten und plötzlichen Kindstod (SIDS). Auch während der Stillphase sollten junge Mütter auf das Rauchen verzichten. Denn mit der Muttermilch gelangt das Gift in die Körper der Babies.
Rauchentwöhnung verringert Dein Krebsrisiko
Wie Dir sicherlich bekannt sein dürfte ist Rauchen die häufigste Ursache für Lungenkrebs. Eigentlich schon Grund genug um mit dem Rachen aufzuhören und Dein Risiko an einer der tödlichsten Krebsarten zu erkranken, zu minimieren. Durch eine Rauchentwöhnung verringert sich auch Dein Risiko, dass Deine anderen Organe vom Krebs befallen werden. Denn Rauchen fördert das Krebswachstum in der Mundhöhle, im Rachen, in der Speiseröhre, in der Bauchspeicheldrüse, Blase, Niere, Leber, im Magen und im Gebärmutterhals.
Rauchen verursacht Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
Rauchen ist die Hauptursache für COPD, eine fortschreitende Lungenerkrankung, die zu Atembeschwerden, Husten, Auswurf und eingeschränkter Lungenfunktion führt. Das Beenden des Rauchens verlangsamt den Krankheitsverlauf und reduziert das Risiko für COPD-bedingte Komplikationen.
Rauchen aufhören schützt vor Atemwegserkrankungen
Es ist nicht nur der alltägliche Raucherhusten der Deinen Atemwegen jeden Tag von neuem zusetzt. Zigarettenrauchen ist auch ursächlich für viele weitere Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Emphysem und Asthma. Ständiges Husten, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden können Warnsignale für eine chronische Atemwegserkrankung sein. Mit dem Rauchen aufhören erholen sich Deine Atemwege allmählich und Deine Lungenfunktion normalisiert sich im Laufe der Zeit wieder. Die Sauerstoffaufnahme stabilisiert sich und Du kannst wieder richtig durch schnaufen. Was auch in Deiner körperlichen Fitness zum Ausdruck kommt. Als Folge einer Raucherentwöhnung erholt sich Dein Körper sukzessive. Du wirst fitter, bist belastbarer und nicht nur beim Sport leistungsfähiger. Eigentlich gute Aussichten – oder findest Du nicht?
Bessere Wundheilung und Schutz vor altersbedingtem Sehverlust
Ein Rauchstopp verbessert wie schon oben erwähnt die Durchblutung in Deinen Gefäßen und die Sauerstoffversorgung Deines Gewebes. Was nicht nur bei chirurgischen Eingriffen eine schnelle und bessere Wundheilung mit sich bringt. Rauchen aufzuhören mindert nach Verletzungen auch die Gefahr von Infektionen. Gleiches gilt für Augenkrankheiten wie Grauem Star und altersbedingter Makuladegeneration. Rauchen kann zu einem Verlust Deiner Sehfähigkeit führen. Durch einen rechtzeitigen Rauchstopp kannst Du Sehstörungen im Alter vorbeugen und Deine Augengesundheit maßgeblich stärken.
Rauchen aufhören macht Dich attraktiver
Als Folge des Rauchens Rauchen hat auch Deine Hautelastizität abgenommen, was Deine Haut vorschnell altern ließ. Im Schnitt sehen Raucher 10 Jahre älter aus, als sie sind. Denn Nikotin schädigt die formgebenden Fasern der Haut, was die Haut faltig, trocken und runzlig macht. Die Haut von Rauchern wirkt oft fahl und grau. Denn Zigarettenrauchen verschlechtert die Durchblutung und verändert den PH-Wert Deiner Haut. Aber noch ist ja nicht aller Tage Abend. Verzeihe Dir und höre auf zu rauchen, dann verzeiht Deine Haut auch Dir. Als Folge Deines Verzichts auf Zigaretten wird Deine Haut wieder besser durchblutet und erholt sich schnell von den Strapazen. Die bessere Sauerstoffversorgung lässt Dich wieder jung und frisch aussehen. Entzündungen und Hautunreinheiten heilen schneller, der Teint wird rosiger und Deine Haut beginnt wieder zu strahlen. Und Du hast eine schöne, gesunde und positive Ausstrahlung. Verfärbte Zähne und gelbe Fingernägel gehören mit dem Rauchstopp ebenso wie nach kaltem Rauch riechende Klamotten der Vergangenheit an.
Als Nichtraucher hast Du besseren Sex und mehr soziale Kontakte
Dein Blutkreislauf beeinflusst die Funktion und Sensitivität Deiner Nerven. Was sich nicht nur bei männlichen Zeitgenossen auch beim Sex auswirkt. Rauchen aufhören lässt Frauen und Männern die körperliche Vereinigung intensiver fühlen eine stattet beide mit einer erhöhten Fruchtbarkeit aus. Rauchen vor und während einer Schwangerschaft ist häufig Ursache für Komplikationen. Weil Du Dich als Nichtraucher besser fühlst, entwickelt Du ein stärkeres Selbstbewusstsein und hast eine anziehende Wirkung auf Deine Mitmenschen. Du wirkst wesentlich entspannter und kannst die Gesellschaft anderer Menschen geniessen.
Rauchfrei werden, heißt Vorbild für andere zu sein
Wenn Du es geschafft hast, rauchfrei zu werden, avancierst Du automatisch zum Vorbild für Dein Umfeld. Denn was Du geschafft hast, können auch Raucher in Deiner Familie, Freunde oder Kollegen schaffen. Als Ex-Raucher machst Du ihnen Mut und motivierst sie dazu, ebenfalls ihrer Sucht nach Nikotin Lebe Wohl zu sagen.
Passivrauchen schadet insbesondere Kinder
Falls Du gar nicht auf den Genuss von Zigaretten verzichten kannst, achte bitte darauf, dass sich beim Rauchen niemand in Deiner unmittelbaren Nähe aufhält. Passivrauchen gefährdet Dein Umfeld ebenso wie aktives Rauchen. Wenn Nichtraucher dauerhaft den Rauch einer brennenden Zigaretten passiv inhalieren, setzen sie sich den selben gesundheitlichen Risiken wie aktive Raucher aus. Insbesondere gefährdet Rauchen in den eigenen vier Wänden die Entwicklung von heranwachsenden Kindern. Anwesenheitslisten in Schulen belegen, Kinder aus Raucherhaushalten sind häufiger krank als Kinder aus Nichtraucherhaushalten. Sei es Dir und Deinen Lieben wert und entsage dem Blauen Dunst.
Rauchen aufzuhören ist nachhaltig
Nicht nur der freigesetzte Rauch belastet die Umwelt. Auch die Entsorgung der hochgiftigen Zigarettenstummeln beeinträchtigt unser Ökosystem. Der weltweite Tabakanbau ist für ausgelaugte Ackerböden und fortschreitende Wasser- und Luftverschmutzung verantwortlich. Für die Produktion einer Tonne Tabak braucht es mehr als doppelt so viel Wasser wie für eine Tonne Mais. Deshalb warnt auch die WHO vor den, durch die Tabak- und Zigarettenproduktion verursachten erheblichen ökologischen Schäden. Nichtrauchen ist aktiver Umweltschutz.
Rauchfrei werden macht Dich nicht dicker
Klar kann es im Zusammenhang mit dem Rauchen aufhören auch leichten zunehmen. Kaum zu glauben, aber Rauchen verbrennt auch Kalorien. Wenn Du Dich für eine Rauchstopp Behandlung entschieden hast, sinkt Dein Energieumsatz und Du musst die Kalorien einsparen oder anders verbrennen. Obendrein braucht es seine Zeit, bis sich Dein Energiestoffwechsel wieder auf sein ursprüngliches Niveau ohne Nikotin eingependelt hat. Und Dein Blutdruck und Puls wieder auf ein gesundes Niveau sinken. Zudem wirst Du schon während der Behandlung wieder natürlich riechen und schmecken können.
Weil Zigarettenrauchen über so lange Zeit Dein Hungergefühl unterdrückt hast und mag es sein, dass Du ein starkes Verlangen nach Nahrungs- und Genussmittel, insbesondere Süssigkeit hast. Wenn Du die Urschen für Deine Nikotinsucht erkannt und bewältigst hast, brauchst Du weder Zucker noch andere Substanzen um Deine Gefühle auszuhalten. Sei gut zu Dir und Deinem Körper. Investiere die Zeit und die Mühen, welche Du bisher für Deine Nikotinsucht aufgebracht hast in gutes Essen.
Entzugserscheinungen sind Bestandteil Deiner Raucherentwöhnung
Rauchen aufhören ist eine Challenge für Körper und Psyche. Ebenso wie mit dem Rauchen zu beginnen und Deinen heiligen Körper langsam, aber stetig zu vergiften. Über die Zeit haben sich Du und Dein Körper an das hochgiftige Nikotin gewöhnt. Körperliche und psychische Entzugserscheinungen sind deshalb Stationen auf Deiner Reise zum Nichtraucher. Es kann sein, dass Du wegen dem fehlenden Nikotin unter Schlaflosigkeit leidest und einen unruhigen Schlaf hast. Auch Ängste, leichte Depressionen, innere Unruhe und sind Symptome von Nikotinentzug. Ohne den gewohnten Nikotinspiegel bist Du eventuell gereizt, hast Stimmungsschwankungen, Angstzustände und fühlst Dich frustriert. Weil Nikotin auch Einfluss auf Deine Gehirnfunktionen hat, können temporär Entzugserscheinungen wie Konzentrationsprobleme und Gedächtnisstörungen auftreten.
Eventuell fühlst Dich verwirrt und kannst Dich vorübergehend nicht mehr richtig konzentrieren. Auf der körperliche Ebene kann sich der Zigarettenentzug durch Hunger, Zittern, Schweißausbrüche, Schwindelgefühle, Kopf- und Bauchschmerzen und Übelkeit bemerkbar machen. Aber keine Bange, die Entzugserscheinungen werden nach den ersten zwei bis drei Tagen der Raucherentwöhnung erheblich schwächer. Bereits nach wenigen Wochen verlangt Dein Körper kein weiteres Nikotin und schwingt sich wieder in seinem Urzustand ein. Weil Du weißt, dass Deine Entzugserscheinungen wieder vorüber gehen, kannst Du Dich mittels Entspannungstechniken darauf einstellen. Nur Dein Verlangen nach Nikotin kann länger anhalten. Aber in meiner Suchttherapie finden wir heraus, warum Du ein solch starkes Bedürfnis hast, Dein Nervensystem zu manipulieren.
Dein Leben ohne Rauchen geniessen
Im allgemeinen verbinden Raucher Ihren Nikotinkonsum mir bestimmten Anlässen, Gewohnheiten, Umgang mit Stress und sozialen Situationen. Mit der Folge, dass die psychische Abhängigkeit vom Rauchen oft sogar noch stärker empfunden wird, als die körperliche. Raucher tragen oft das innere Bild mit sich, sie könnten rauchfrei bestimmte Lebenssituationen nicht mehr im vollen Umfang genießen. Aber glaube mir, der Kaffee schmeckt ohne Zigarette besser und ohne den faden Geschmack von Rauch im Mund hält das gute Aroma Deiner Mahlzeit länger an. Auch Dein Feierabend fühlt sich ohne Rauchen besser an. Dann brauchst Du nicht mehr darauf achten, ob noch genug Zigaretten in der Schachtel sind und wo der nächste Automat oder die nächste Tankstelle ist. Glaube mir, Du wirst Dich entspannter fühlen.
Bewältige Dein Leben zukünftig rauchfrei
Auch stressige Situationen, Ängste und andere emotionale Herausforderungen kannst Du gelassen rauchfrei bewältigen. Wenn Du wieder bei Dir bist, kannst Du Dich Deinen Emotionen und Ängsten stellen. Lass uns zusammen eine rauchen – ob unter Freunden, am Arbeitsplatz oder in der Familie – Zigarettenrauchen ist häufig der soziale Kitt, der ein ein Zusammengehörigkeitsgefühl simuliert. Leider greifen viele, um dazu zu gehören, zur Zigarette. Was das Rauchen aufhören auch erschweren kann. Doch sei Dir sicher, wenn Du Dich selbst akzeptierst, bist Du auch als Nichtraucher bist Du ein akzeptiertes Mitglieder Deiner Familie oder Clique.
Mit dem Rauchen aufzuhören schenkst Du Dir Lebenszeit
Wenn Du mit dem Rauchen aufhörst, gewinnst Du wertvolle Lebenszeit. Nicht nur im Alter, wenn Deine gesundes Lebensführung Dich vor raucherbedingten Krankheiten verschont hat, auch tagtäglich in Deinem Alltag. Mache Dir ein Bild davon, wieviel Zeit Rauchen in Deinem Leben einnimmt. Im Durchschnitt musst Du 8 Minuten Zeit aufwenden, um eine Zigarette zu rauchen. Häufig braucht es auch Zeit, eine Location ausfindig zu machen, wo das Rauchen noch erlaubt ist. Um eine Schachtel Zigaretten zu rauchen musst Du circa 3-4 Stunden Zeit aufbringen. Gibst Du mir recht, wenn ich sage, Du kannst diese Zeit auch besser für Dich nutzen?
Rauchen ist teuer – Nichtrauchen ist umsonst
Neben Deiner Gesundheit zahlst Du auch in harten Euros für Deine Nikotinsucht. In der Regel investieren Raucher durchschnittlich 180,- € im Monat in ihre Sucht. Auf ein Jahr betrachtet sind das mehr als 2.000,- Euro. Jetzt stelle Dir vor, Du hast jedes Tag 2.000,- Euro zusätzlich zur Verfügung um Dir etwas zu gönnen. Einen Wellness-Urlaub, ein neues Sofa etc. – Du kennst Deine Wünsche und Träume besser. Erfülle sie Dir durch einen Rauchstopp. Melde Dich bei mir – als erfahrene Suchttherapeutin begleite ich Dich auf Deinem Weg zum Nichtraucher.